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【中医交替运动是什么】

时间:2017-02-18来源:璐德·诚华 点击:
  璐德诚华中医养生馆介绍交替运动主要包括以下几个方面.
  1、体脑交替
  人们在进行体力运动,如跑步、游泳、打球、爬山及适当劳动等的同时还要进行脑力锻炼,如下棋、智力游戏、看书等.只有常练手脚勤动脑,脑力才能经久不衰,才能增强体力.
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  2、动静交替
  要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼,另一方面每天抽一定时间使体、脑都安静下来,全身肌肉放松,去除头脑中一切杂念,把意念处在净空状态,使全身心得到休息,有利于调节全身的循环系统.
  3、左右交替
  左侧肢体和右侧肢体做交替运动.如果习惯用右手干活,建议常用左手活动,因为很少用左手的人,他的大部分右侧大脑皮层荒芜无用.长期这样锻炼可增加右侧大脑的灵活性.
  此外,还有上下交替、前后交替、冷热交替锻炼、心肺交替锻炼及逻辑思维和形象思维的交替锻炼等,也可根据自身情况和交替运动的原则,自己去设想创造,如能经常锻炼,你的反馈、调节技能将大大提高,身心则更加健康.